日期：2020-02-28

CBD可以帮助您入睡

 

大麻二酚（也称为CBD）是大麻植物中的主要大麻素之一。大麻素与您的内源性大麻素系统相互作用，可帮助您的身体保持平衡，稳定或稳态。

 

与四氢大麻酚（THC）不同，CBD不具有精神活性，这意味着它不会使您“嗨”。取而代之的是，它具有一系列健康应用，例如减少癫痫患者的癫痫发作和缓解各种状况的疼痛。

一些研究和轶事证据表明，CBD还可以帮助您睡个好觉。这是您使用CBD睡眠所需的知识。

 

研究对CBD和睡眠的看法

 

要了解CBD是否可以改善睡眠，我们首先必须了解导致睡眠不足的原因。

 

许多事情都会导致您入睡。根据Mayo诊所的说法，失眠可能是由以下原因引起的：

·

心理健康障碍，例如焦虑症，创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症

药物，可能会干扰您的睡眠-觉醒周期

身体状况，例如慢性疼痛和不安腿综合征

    咖啡因，尤其是在一天晚上食用时

   环境因素，例如吵闹的声音或床不舒服

 

如果您的失眠是由外部因素或相关条件引起的，那么CBD可能会通过治疗造成失眠的原因而有所帮助。

 

虽然关于CBD的研究仍处于起步阶段，但一些研究表明CBD可以治疗焦虑症。

 

2019年发布的ResearchTrusted Source研究了CBD是否可以改善睡眠或减轻焦虑感。该研究涉及72位受试者，其中47位焦虑和25位睡眠不良。每天给受试者分别服用25毫克（mg）胶囊形式的CBD。在第一个月，有79.2％的患者报告了较低的焦虑水平，有66.7％的患者报告了较好的睡眠。

 

CBD也可以帮助缓解疼痛，这也可能导致睡眠问题。 2018年，《药理学前沿》中的CBD评论指出，有大量证据支持CBD缓解疼痛的说法。作者指出，通过减轻慢性疼痛，CBD可以改善睡眠。

 

其他研究告诉我们，CBD影响睡眠周期。 2014年来自Trusted Source的研究针对了4名帕金森氏症患者。研究发现，CBD改善了REM睡眠行为障碍（RBD）的症状，该疾病是一个人实现梦想的障碍。 RBD与睡眠不足和噩梦有关。

 

2017年的评论还指出，CBD可能有助于治疗RBD，并且显示出治疗过度白天嗜睡的潜力。

 

失眠的另一种症状是嗜睡，也可能受CBD的影响。 2014年的评论CBD发现，基于人类和动物研究，CBD可能具有促进清醒的潜力。作者指出，在某些情况下，他们不确定CBD如何或为什么促进觉醒。

 

CBD可能有助于治疗：

嗜睡的原因

白天过度嗜睡

 

CBD如何改善睡眠

 

甚至得出结论认为CBD可以改善睡眠的研究也不能总是说出为什么。上述大多数研究都强调，在我们充分了解CBD如何影响睡眠之前，我们需要对CBD进行更多研究。

 

但是，如上所述，许多研究人员说CBD可以改善睡眠，因为它可以解决失眠的根本原因。随着对CBD的研究越来越多，我们将了解更多有关为什么以及如何帮助我们入睡的信息。

 

如何使用CBD来改善睡眠

 

采取CBD的方式有很多。它有几种不同的形式，包括：

vape浓缩液（电子雾化）

油和tin剂

药片和胶囊

可食用的东西，例如软糖

 

通常，vaping CBD使其比其他形式更快地进入系统。但是，关于雾化CBD的研究还很少，一般来说，雾化可能会导致呼吸道疾病。

 

您使用的CBD剂量和服用时间将取决于许多因素。您的体重，人体化学反应和睡眠障碍的性质都会影响CBD的工作方式。对某些人有效的方法可能对其他人无效。

 

大多数有关CBD和睡眠的临床试验都涉及每天给受试者25毫克至1,500毫克的CBD。

 

最好从低剂量开始，然后逐渐增加剂量，直到找到适合自己的东西。

 

关于CBD，焦虑症和睡眠的许多研究都指出，许多患者并没有立即发现差异。上面提到的2019年研究指出，受试者花了大约一个月的时间才注意到差异。请耐心等待，并记住您不太可能立即获得结果。

 

CBD的副作用和安全问题

 

2017年的一篇综述对CBD的安全性进行了多项研究，并得出结论认为这是一种相对安全的治疗方法。

 

副作用相对少见。但是，您可能会遇到一些小的副作用。

 

可能的副作用

疲劳

腹泻

食欲变化

体重变化

 

尽管通常认为CBD是安全的，但在2019年对小鼠进行的研究确实引起了人们对CBD潜在肝损害的担忧。 CBD可能还会与您正在服用的其他药物发生相互作用，因此在使用前请先咨询您的医生。

 

记住要使用高质量的CBD产品。不幸的是，CBD不受美国食品药物管理局（FDA）的监管。结果，那里有一些脆弱的甚至可能是危险的产品被标记为“ CBD”。

 

从公司购买CBD之前，请先研究其历史。避免使用历史悠久，贴有CBD标签的公司，并选择经过第三方测试的CBD。

 

根据Mayo诊所的说法，医生很少建议使用睡眠药物超过几个星期。尽管CBD和其他药物可能会有所帮助，但重要的是要找出造成睡眠问题的根本原因。

 

您可能需要进行身体检查，以改变睡眠习惯或更换药物。如果您无法入睡，请咨询您的医生。

 

尝试CBD之前先咨询您的医生

 

在服用任何补充剂或药物（包括CBD）之前，请务必先咨询您的医生。根据您的具体情况，最好的医生会告诉您如何使用CBD改善睡眠。

 

CBD合法吗？大麻衍生的CBD产品（THC低于0.3％）在联邦一级是合法的，但在某些州法律下仍然是非法的。大麻衍生的CBD产品在联邦一级是非法的，但根据某些州法律是合法的。查看您所在州和您旅行的任何地方的法律。请记住，非处方CBD产品未经FDA批准，并且可能贴有不正确的标签。